Sairastelua, huonompaa kautta, uuteen nousuun...

Pitkä tovi on taas kulunut kun olen viimeksi kirjoittanut projektistani... Viimeiset pari viikkoa on kyllä mennyt tosi huonosti, ei muuten mutta olen sairastellut mikä on vaikeuttanut projektin etenemistä. Viime postauksessa jo mainitsinkin tuosta kädestä. No, siellä oli tulehtunut kaksipäisen hauislihaksen toinen pää, tuo joka menee kainalon kohdalle. Tulehduskipulääkekuuria siihen ja jos ei auta niin pistosta, sekä tarkkailua oman työergonomian suhteen. Kuuria söin kolme päivää, jolloin jätin sen kesken; ei jeesus vie mitä vatsakipuja ja kuraamista se lääke aiheutti!! Töissäkään pystyny kunnolla hommia tekemään, esim. asukasta pestessä tuntui että justiinsa tulee kurat, väänsi niin pirusti vaan kun vessaan sinnittelet niin pierua vaan pukkaa. Senku ois tienny että on pelkkää pierua niin kuurompien asukkaiden kanssa kai sitä ois antanu päästellä... Pahoittelut suorasta kielenkäytöstä, vaan asioista on puhuttava niiden oikeilla nimillä!

Lopetin siis kuurin ja käsi on nyt ok. Välillä tuntuu painetta ja häivähdys kipua tietyissä liikkeissä. Seuraavaksi sitten iskikin jonkin sortin nielutulehdus; viime keskiviikkoaamuna herään järkyttävään kurkkukipuun. Aamulla mietiskelen että menenkö aamuvuoroon vaiko en. Päätin kuitenkin mennä, koska oli lyhyempi vuoro, jonka ajattelin kestäväni. Keskiviikkopäivä ja ilta menevät sängyssä maaten. Seuraavana päivänä oli sitten pakko luovuttaa, olo oli niin karsea ja kurkkuun sattui, lämpö heitteli. Angiinaa se ei ollut pikatestin mukaan, mutta joku tulehdus kuitenkin oli kyseessä, koska CRP oli 153. Tällä kertaa sain penisilliinikuurin joka onkin auttanut. Perjantaina jo jaksoin olla pystykoolla, mm. siivota pienesti ja lauantaina vihti jo lähteä kaupassa käymään. Nyt olo on ihan freesi, tosin aamuisin vieläkin tuntuu tympeä karvastelu kurkussa.

Sairastelujen vuoksi viime viikko meni siis aika huonosti. Ruokahalua ei juurikaan ollut, joten siksi jätin suosiolla perjantain punnituksen siltä viikolta pois. Lupasin kuitenkin itselleni että saan rauhassa sairastaa niin kauan kun on tarve ja syödä vapaammin, parempihan se on että alas menee edes ne pirulliset Weetos-murot kuin ei mitkään.

Nyt maanantaina palasin taas normiarkeen ja syömiseen. Takaisin puurot, rahkat ja protskut! Liikkumaan en tohtinut vielä eilen lähteä, vaikka vihdoin oisin päässyt spinning-tunnille... Päätin kuitenkin jättää sen välistä, ohjaajan tuntien tunti olis ehkä ollut liian rankka parin viikon liikuttomuuden jälkeen. Torstaille suunnittelin salille menoa.

En ollut pistänyt blogiin näytille vajaan parin viikon takaista punnitusta. Tulos oli siis tasan 85kg, eli nyt olen saavuttanut sen tavoitteen jonka pistin loppuvuodelle. Seuraava tavoite olis 83,8kg, silloin ois laihdutettu täyskymppi :)

Nyt lähden väkertämään lounassalaatin ja pikkuhiljaa valmistaudun myös töihin lähtöön... Hyvää viikkoa kaikille!

Painopäivitys ja kipuilua

Huomenta alkavaan viikkoon! Viime perjantain punnitus on jäänyt ilmoittamatta. Tuloksena 85,4kg eli pudotusta tullut viikossa 700 grammaa. Kiloklubin mukaan olen jo tavoitteessa, vaan kyllä omasta mielestäni olen päässyt tavoitteeseen vasta sitten kun paino on tasan tai alle 85 ;)

Eilen heräsin ja totesin, että oikea olkapää on kipeä. Ajattelin ensin että noh, olen nukkunut huonossa asennossa ja kipu johtuu siitä... No aina vaan tämä olkapää kipuilee! Oikein vihloo tietyissä asennoissa; housuja pukiessa, takkia pois ottaessa... Sain lekuriajan tälle aamupäivälle, saapa nähdä mitä sieltä tulee tuomioksi. Tänään ois ollu aamuvuoro vaan pidän suosiolla omin luvin saikkupäivän ainakin tänään, sillä mulla on pelkona että tuo menee pahemmaksi vaan jos kovin riuhtoo ja töitä tekee. 

Eniten tässä tympii se, että jää kyllä salit ja jumpat välistä jos kovin pitkä vaiva tästä tulee! Vaan ei maalata vielä piruja seinille, vielä pari tuntia kun maltan odotella niin kuulen mitä lääkäri sanoo...

Viikkopunnitusta

Jälleen perjantai ja punnituksen aika. Tuloksena 86,1kg, jepajee! Nyt on painoindeksikin siirtynyt merkittävästä ylipainosta lievän ylipainon puolelle :) Tavoitetta lähestyn kovaa kyytiä, eli ilmeisesti jouluun mennessä saan painon 85 kiloon. :)

Tein kokonaan uuden sivun mihin merkkailen painot ja mittaukset, kun tuossa sivulla oleva painomuistio alkoi temppuilemaan... Ei tallentanut kun koitin tehdä muutoksia. Joten ratkaisin ongelman sitten näin!

Nuo reidet on kyllä aivan järkyttävät... Huh huh!!

Liikuntasuunnitelma vko 43-45

Teenpä taas liikuntasuunnitelmaa. Nämä suunnitelmat on aikalailla vain alustavia, sillä kuten tuli huomattua niin muutoksia tulee väkisilläänkin, eihän elämästä tiedä mitä se tuo :) 

Mutta tuleva työvuorolista oli kyllä tosi huono. En pääse kuin muutamalle ryhmätunnille!! Ja kaikki spinning-tunnit on jo buukattu täyteen, muutamalle tunnille marraskuussa kerkesin ilmoittautua vaan niistä ei sitten tiedä pääsenkö vaiko en, miten oon töissä silloin. Vaan tätä tämä ala on ja siihen on vaan tyytyminen. 

ma 21.10. kuntosali 1h (ylä- ja keskivartalo)
ti 22.10. vp
ke 23.10. uinti 1h
to 24.10. body pump 1h
pe 25.10. kuntosali 1h (jalat, kädet)
la 26.10. vp
su 27.10. vp

ma 28.10. kuntosalicircuit 1h
ti 29.10. kuntosali 1h (ylä- ja keskivartalo)
ke 30.10. uinti 1h
to 31.10. vp
pe 1.11. kuntosali 1h (jalat, kädet)
la 2.11. vp
su 3.11. vp

ma 4.11. kuntosali 1h (ylä- ja keskivartalo)
ti 5.11. body pump 1h
ke 6.11. uinti 1h
to 7.11. vp
pe 8.11. vp
la 9.11. kuntosali 1h (jalat, kädet)
su 10.11. sauvakävelylenkki ½ - 1h

Painopäivitys ja suunnitelmien muutosta

Hei vaan perjantaihin ja punnituspäivään! Paino oli aamulla 87kg eli laskusuudanteisesti nyt mennään, onneksi! Vielä olis kaks kiloa pudotettavaa jotta saan loppuvuoden tavoitteen täytettyä. Ja enää neljä kiloa miinus kymppiin...!!

Liikuntasuunnitelmaa tehdessä en muistanut yhtään, että tänään ja huomenna on täällä kotikylällä perinteiset markkinat! Eli tämän päiväinen kuntosalitreeni siirtyy siis huomiselle, en kerkeä nyt aamulla millään käydä salilla sillä työt kutsuu klo 13. Perinteisesti olen menossa kumpanakin markkinapäivänä iltavuoroon. Voi sitä ihanaa nuoruutta, aina ennen pidettiin kunnon markkinakemut tänä viikonloppuna, nyt on kyllä mun markkinakemuilut jääneet viime vuosina aika hyvin välistä... :)

Liikunnan riemua

Hei vaan maanantai-iltaan! Takana ihana kuntosali-circuit tunti ja kaloreita paloi kokonaiset 400kcal tunnin aikana. Syysväsymys painaa edelleen päälle ja ennen tuntia oli taas sellainen olo että ei, en mä jaksa, mä haluan vaan jäädä kotiin makaamaan! Tosi väsynyt oon ollu tämän päivän ja varmasti vaikuttaa vielä vapaa viikonloppu, mikä meni mässäilyn merkeissä ja Viron tuliaisia maistellen... Vaan niin päätin että paskat, kyllä mä lähen, ja kannatti! Kyllä oli taas niin tyytyväinen olo, kun pääs kuntoilemaan :)

Tästä tulikin mieleen kirjoittaa ajatuksia motivaatiosta ja liikunnan ilon löytämisestä. Kuten olen jo aikaisemmin maininnut, niin olen koko aikuisikäni aloittanut laihdutuskuureja vuoden vaihtuessa, syksyn tullessä, kevään koittaessa. Viikon ehkä olen jaksanut olla, kunnes ei ole itsekuri pitempään riittänyt. Nuorempana laihdutin 6kg noin neljän kuukauden aikana, se on suurin laihdutettu määrä mitä olen kuurieni aikana saanut laihdutettua.

Mikä mut on nyt saanut pitämään yllä uusia tapoja ja harrastamaan liikuntaa? Mistä tämä motivaatio nyt on löytynyt ja itsekuri? Sitä samaa ihmettelen itsekin, että mitä ihmettä tämä oikein on?!? Tätä kovasti pohdittuani olen tullut siihen tulokseen, että ehkäpä tämä kokemani ikäkriisi on tämän kaiken motivaation takana. Blogin kuvaustekstissäkin se jo mainitaan; lähes kaikki on jo "hankittuna" mitä yleensä elämältä vaaditaan; mies, talo, työpaikka. Niitä ei paljon voi muuttaa... Tai no, tokihan voi, mutta kun ei tarvi! Mutta itseäni voin muuttaa. Itseeni en ole tyytyväinen tällaisena kuin olen, hikoavana, huonokuntoisena läskinä, jonka nykyinen kunto ei varmasti jaksa hoitotyötä tehdä eläkeikään saakka. Haluanko olla tällainen loppuelämäni? NO EN!

Kaiken takana on oikeastaan ollut päätös: mä haluan muuttua ja mä voin myös sen tehdä. Helppoa ei alku ollut, mutta tällä kertaa päätös oli niin pysyvä että sen voimilla pääsin alun vaikeuden yli. En halunnut heti luovuttaa ja antaa taas ihmisille kuvaa, että siinä taas yks perinteinen laihduttaja, joka ensimmäisten päivien jälkeen repsahtaa.

Yhtä blogia haluan kiittää, mistä sain aluksi ja saan edelleen motivaatiota tähän hommaan; Too big to be me. En muista yhtään mistä blogin löysin, vaan niin jäin sitä lukemaan, aivan alusta saakka. Ja voi jessus minkä muutoksen mimmi on tehny. Tuollasia ennen-jälkeen-kuvia mäkin haluan esitellä sitten muutamien kuukausien päästä! Vaikka elämäntilanteet on meillä erilaiset, niin samoissa mitoissa ollaan aloitettu ja toivottavasti mä olen tovin päästä samoissa mitoissa kuin hän. 

Liikunnan harrastamiseen mulla on aina ollut viha-rakkaus-suhde; välillä saan kausia, että ehkä n. vajaan kuukauden jaksan harrastaa, kunnes inspis lakkaa ja sohva voittaa. Nyt ei tuollaista oloa ole tullut oikeastaan lainkaan vastaan. Ehkä tällä kertaa suhtaudun liikuntaan erilailla. En pidä sitä pakkopullana, vaan oikeasti hauskana hommana, jossa voin kehittyä ja josta saan hyvän olon. Yhden pump-tunnin jälkeen huomasin, että hei, en ole tuntiin ajatellut niitä ikäviä asioita, joita koko päivän olin murehtinut. Liikunnan harrastaminen sai mut unohtamaan ne asiat kokonaan!

Kaikista tärkeintä on ollu se, että oon löytäny ne omat lajit joista tykkään; body pump ja kuntosali. Varsinki pumppiin oon ihan rakastunu ja odotan niitä tunteja kovasti. Tulevia spinning-tunteja odotan jännittyneenä, että mitä mieltä niistä oon; onko ne vielä liian rankkoja mun kunnolle? Sitä ehkä eniten pelkään.

Näitä ajatuksia olen tovin jo pohtinut ja nyt ne haluan jakaa myös muille. Sitä, mitä olen kuuluttanut kanssalaihduttajille on: tämä on elämäntapamuutos! Ei dieettejä, ei kuureja, ei mitä ihmeellisimpiä pussikeittoja. Niillä ehkä laihdut, mutta millä tuloksin? Luuletko pysyväsi 10 kiloa laihempana, jos syöt kuurin jälkeen edelleen samallalailla kuin 10 kiloa lihavempana? Minä vastaan että ET!

Yksi reissu, yhden kilon hävitys

Hei vaan perjantaipäivään! Se oli jälleen punnituspäivä ja tuloksena 87,6kg.

Nyt oltais siis  takaisin siinä ruudussa, jonka saavutin ennen Viron reissua. Voiko oikeasti yksi parin päivän reissu vaikuttaa näin, että sen jälkeen taistellaan parin viikon ajan että paino saadaan takaisin siihen mitä se oli?! Toivottavasti nyt taas alkais paino tippumaan, jotta oikeasti saisin ennen joulua päästyä tavoitteeseeni eli 85 kiloa... 

Hiljainen toiveeni on, että paino olisi vuoden lopussa tasan 80kg!