Helmikuun haaste

Työkaveri oli linkittänyt omalle facebook-seinälle kivalta kuulostavan haasteen. Kyseessä on porilaisen personal training-yrityksen nimeltä Piukat Paikat 27 päivän haaste. Ja minähän päätin ottaa myös haasteen vastaan ;)

Haaste on jatkoa samaisen firman tammikuun haasteelle, jossa pelkästään kyykättiin. Nyt sitten tehdään kyykkyjen lisäksi myös punnerruksia ja ollaan lankussa. Yrittäjä pistää päivittäin facebook-sivuille ohjeet päivän kyykky-, punnerrus- ja lankkumääristä.

Tähän mennessä olen saanut kaikki tehtyä, mitä pitääkin. Kyykyt menevät hyvin, teen niitä yleensä 25 kyykyn sarjoissa ja eri variaatioilla. Mutta punnerrus... Huh huh. Mulla vaan taitaa olla niin heikot rintalihakset, että niiden tekeminen ei onnistu. Netistä opiskelin tekniikkaakin niiden tekemiseen, mutta ei. Mulla kyynärnivelet on yliliikkuvat ja musta tuntuu että se vaikeuttaa punnerrusten tekoa, kun pitää keskittyä että kyynärpäät osoittavat sivuille eikä taakse. 

Rintalihasten heikkoudesta; kuntosalillakin veivaan rintalihaslaitteessa ehkä maximissaan kahden kilon painoilla... Että ehkä se kertoo jo jotain. Oon miettiny että jätän suosiolla nuo punnerrukset vähemmäksi ja keskityn tekniikkaan ja että edes yksi punnerrus tulee puhtaasti tehtyä.

Lankussa jaksan olla just sen 30 sekuntia, mikä ottaa jo koville. Eli ilmeisesti myös keskivartalolihakset ovat järkyttävän huonossa kunnossa :(

Pikkasen on meinannut viime aikoina masentaa tämä projekti. Pitäis vaan koittaa olla kärsivällinen eikä hätäillä tulosten kanssa. Ja mitenpä mulla niitä lihaksia voisi ollakaan, kun oon viime vuodet lähinnä sohvalla makoillut??

Ensimmäiset vertailukuvat

Ehkä olisi jo aika pistää vertailukuvia esille. Takana on kuitenkin jo 13 kilon pudotus, joten luulisi muutosta jossain tulleen? Ja etukäteen pahoittelut loistavista kuvanmuokkaustaidoistani :D Vasemmanpuoleiset kuvat on otettu painonpudotusurakan ekana päivänä eli 29.7.2013, jolloin painoa oli 93,8kg. Ja oikeanpuoleiset on otettu tänään, 4.2.2014, jolloin painoa on 80,8kg.

Tällä hetkellä tuntuu, että paino junnaa ja mitään ei tapahdu. Tuloksia ei tule, mahaa turvottaa söi tai ei... Vikatikki on siinä, että hyppään taas innostuksissani joka aamu puntarilla ja sehän se iso virhe onkin. Puntarilla hyppääminen aiheuttaa stressiä painonpudotuksen suhteen, joka voi omalla tavallaansa vaikeuttaa painonpudotusta. NYT en käy puntarilla kuin vasta perjantaina!! Enkä hyppää siellä jatkuvasti!!

Nyt kun näitä kuvia katsoo, niin onhan sitä muutosta tullut. Maha on ainakin leveyssuunnassa kaventunut. Olen kaventunut hartioista, josta yksi työkaverini minulle jo sanoi. Itse en sitä uskonut, mutta tässä kuvassahan sen näkee. Lisäksi näyttäisi siltä, että ryhti on parantunut. Muistan, että seisoin selkä suorana myös noissa ensimmäisissä kuvissa, mutta lösöltä näyttää asento silti. Nyt uusissa kuvissa selkä on huomattavasti suoremmassa linjassa.

Eli on sitä jotain tapahtunut... Miksi se ei vaan siltä tunnu?

Liikuntasuunnitelma vko:t 6-8

Pitkästä aikaa taas liikuntasuunnitelman suunnittelua. Mulle tämä on paras tapa motivoida itseni liikkeelle, koska mulla ei ikinä tule sellaista fiilistä että "jaahas, voisinpas lähteä salille". Ainakaan vielä... Jos olen paperille, tai näin blogiin tehnyt suunnitelmat liikkumisista, niin niitä on mun helpompi toteuttaa. Lisäksi se helpottaa muutenkin mun arkea; työskentelen lähihoitajana 3-vuorotyössä, niin kuntoiluun täytyy muutenkin etsiä sitä aikaa.

Ensi viikon jälkeen mulla alkaa huima kahden viikon talviloma, jonka aikana toivon että pääsen taas kunnolla liikunnan makuun!

ma 3.2. kuntosalicircuit 1h

ti 4.2. hiihto 1h

ke 5.2. sauvakävelylenkki ½h

to 6.2. body pump 1h

pe 7.2. vp

la 8.2. vp

su 9.2. vp

ma 10.2. kuntosalicircuit 1h

ti 11.2. body balance 1h

ke 12.2. hiihto 1h

to 13.2. body pump 1h

pe 14.2. vp

la 15.2. vp

su 16.2. vp

ma 17.2. kuntosalicircuit 1h

ti 18.2. body balance 1h

ke 19.2. hiihto 1h

to 20.2. body pump 1h

pe 21.2. vp

la 22.2. vp

su 23.2. vp

MUOKS. Päätin ottaa mahdollisuuksien mukaan aina kehonhuoltotunteja mukaan. Omalla paikkakunnalla niitä ei ole tarjolla, mutta naapurikaupungissa näyttäisi olevan mm. body balancea ja syvävenyttelyä. 

Puolivuosimittaukset

Tänään oli taas aika perinteisten mittausten, jotka teen aina kahden kuukauden välein. Tämä on kolmas mittaus laihdutusurakan aikana, joten nyt on siis puoli vuotta kulunut laihduttamisen aloituksesta. Ja täytyy sanoa, että olen suuresti pettynyt.

BMI 27,7 (-5,3)

Paino 80,8kg (-13kg)

Vyötärö 92cm (-10cm)

Maha 98 cm (-2cm)

Lantio 105cm (-10cm)

Reisi 65cm (-6cm)

Käsivarsi 33cm (-5cm) 

Mikään ei ole muuttunut, senttejä on jopa tullut lisää viime mittauksesta joka oli 28.11.2013. Suluissa näkyvät muutokset ovat siis muutokset yhteensä. Pitäisi koittaa olla tyytyväinen, että mm. vyötäröstä on lähtenyt yhteensä 10cm tavaraa ja että paino kuitenkin tippuu.

Pistää kyllä miettimään, että mistä se paino oikein lähtee?? Jos tutkii esim. reiden ympärysmitan tai käsivarren ympärysmitan muutoksia, niin niissä ei ole kyllä tapahtunut juuri yhtään mitään. Haluan tuloksia, näkyviä tuloksia!! 

Lopuksi vielä ruppikuvia. Nämä ovat kylläkin viime mittauksen kuvia, mutta koska en ole niitä täällä blogissa esitellyt niin esitellään nyt. Ja kun kerta tuloksiakaan ei ole tullut, niin samapa tuo...

 

Kuvia vuosien takaa

Olin tällä viikolla yövuorossa ja aikani kuluksi selailin vanhoja blogejani. Olin aikoinaan kiinnostuneempi muodista ja kaikesta siihen liittyvästä. Siihen aikaan näitä muotiblogeja pulpahti Internettiin kuin sieniä sateella ja pitihän se munkin oma perustaa, jossa sain esitellä upeaa tyylitajuani päivän asu-kuvissa... :D

Onneksi olen blogit säilyttänyt enkä ole niistä poistanut. Nythän niistä sai mahtavaa kuvamateriaalia tänne blogiin, vertailtavaksi kuinka kilot ovat vuosien varrella tulleet. Lisäksi nappasin facebookista kuvia. Pistetäänpäs kuvat näytille!

 

Näissä kahdessa ensimmäisessä kuvassa  olen noin 68 kg ja ne on otettu maaliskuussa 2009. Silloin olin vielä hoikka tyttö, joka kuitenkin halusi laihtua. Elämä oli tuohon aikaan aika raskasta henkisesti, mitä blogista luin. Luin kovasti pro-ana-blogeja ja kuuluin irc-galleriassa kys. "lahkon" yhteisöihin... En ole koskaan ollut anorektikko, mutta silloin mieleni valtasi hyvinkin anorektiset ajatukset. Inspasin itseäni luunlaihojen naisten kuvilla ja kuuntelin hyvinkin masentavaa musiikkia. Oli aika surullista lukea tuon ajan blogikirjoituksia. Uskalsin kuitenkin siihen aikaan avoimesti kirjoitella tunteistani ja jollain tapaahan se on hyvä, että johonkin pystyin niistä avautumaan.

Tämä ylimmäinen kuva on otettu toukokuussa 2010 ja olen siinä noin 75 kg. Tuolloin elämä tuntui olevan vähän parempaa, onneksi. Perusopinnot lähihoitajakoulussa olivat pikkuhiljaa ohitse ja vähän surua elämään toi mahtavan luokan menettäminen, kun jokainen suuntautui mihin suuntautui.

 

Näissä kuvissa olen 78kg ja ne on otettu heinäkuussa 2010.  Ylimmäisessä kuvassa olen serkkuni häissä Joutsassa. Se oli aivan ihana reissu, lähdin matkaan yksin Nissan Micrallani jonka silloin omistin :) Hellettä piisasi ja aurinko paistoi, tupakkaa kului 400 km:n matkalla melkein askillinen. Musiikki raikasi... Aah, pitäisi tehdä taas yksin tuollainen reissu.

Aikalailla yhdessä ja puolessa vuodessa olin saanut siis 10 kiloa tavaraa kerättyä!

Tämä kuva on taas otettu parhaimman kaverini häistä heinäkuussa 2012. Painoin tuolloin huikeat 90kg, eli taas on kahdessa vuodessa yksi kymppi kilonen kerätty varastoon.

Viimeiset kaksi kuvaa ovatkin sitten otettu paria viikkoa ennen laihduttamisen alkua, eli heinäkuussa 2013. Tällöin painoa oli kertynyt 94kg ja olen painavimmillani. Jos katsoo noita ihan ensimmäisiä kuvia vuodelta 2009 ja sitten näitä, siis kyllä huomaa muutoksen. Painoeroa kuvien välissä on 26kg! Ja tämä huikea painonnnousu on saatu aikaiseksi neljässä vuodessa.

Mikähän mulla on sitten aiheuttanut tämän lihomisen? Veikkaan että syynä on ollut ainakin se, että itsenäistyin ja muutin kotoa pois toukokuussa 2008. Sain syödä mitä halusin ja milloin halusin. Tosin ei meillä kotonakaan ole koskaan ollut kovin terveellistä ruokaa, esim. salaatteja olen oppinut syömään vasta koulussa.

Nyt on sitten kova tahto saada itseni taas noihin 2009 aikaisiin mittoihin. Ja sinnehän mä pääsen!

Kuulumisia projektin tiimoilta

Hei vaan kaikki!

Joulu on aikaa sitten juhlittu ja vuosi vaihtunut. Tällä kertaa vuodenvaihtuminen kului töissä yövuoron merkeissä. Jälleen loppiaisena palasin ruotuun, sillä olin antanut itselleni luvan herkutella joulunajan. Rakastan jouluruokaa! Ja sitähän sanotaan, ettei ole väliä mitä syöt joulun ja uuden vuoden välissä, vaan sillä mitä syöt uuden vuoden ja joulun välissä ;)

Olin siis vähän yli kuukauden ajan tauolla tästä projektista. Marraskuussa viimeisimmän punnituksen tulos oli 82,2kg ja nyt loppiaisena se oli 85,8kg eli painonnousua oli joulumässäilyn seurauksena tullut. Se oli toki odotettavissa enkä siitä vetänyt stressiä. Kuitenkin jo heti seuraavana punnituspäivänä perjantaina paino oli 82,8kg eli suurinosa kiloista mitä oli tullut oli nesteitä.

Nyt on kuitenkin ollut vähän nahkeaa tämä aloitus... Motivaatiota on ja ruokailut menee hyvin, mutta tuo liikunta... Siitä en oikein ole nyt saanut otetta. Tämän vuoden puolella olen vain kerran käynyt salilla ja yhdellä pump-tunnilla. Mikähän nyt mättää?

Olen jo aikaisemmin kertonut blogissa mahavaivoistani. Ennen elämäntapamuutosta kärsin useamman vuoden mahavaivoista, jotka alkoivat ollessani 16-17-vuotias. Ripuloin usein ja mm. useammankin kerran myöhästyin linja-autosta kun oli juostava takaisin kotiin vessaan. Vatsa oli kipeä usein. Vatsantoiminta ei ollut säännöllistä ja lähes poikkeuksetta tuotos oli löysää. Vessattomat linja-autot olivat kauhistus ja kaupoissa ym. piti tarkistaa wc:n paikka. 

En tainnut olla kuin 18v, kun sain ensimmäisen kipukohtauksen joka painottui alavatsaan. Olin niin kipeä, että aivan tuskanhiki valui pitkin vartaloani ja itkin vain oloani. Istuin pytyllä, vaan mitään ei tullut. Kohtaus kesti n. puolisen tuntia ja meni ohi kun vihdoin sain ripulit väännettyä pyttyyn.

Tämän jälkeen näitä isompia kipukohtauksia on muistaakseni tullut kaksi: lokakuussa 2012 ja toukokuussa 2013. Kummallakin kerralla kävin lääkärissä, mutta eivät osanneet juurikaan auttaa. Toukokuun kohtauksen jälkeen päätin kokeilla työterveyshuollon kautta päästä tutkimuksiin ja pääsinkin gastroskopiaan (oli muuten inhottava kokemus!). Tähystyksessä ei kuitenkaan näkynyt mitään eikä näytteissäkään ollut mitään tavallisesta poikkeavaa. 

Olen päätellyt, että luultavasti olen saanut mahani pilalle särkylääkkeiden syömisellä, sillä olen sairauteni vuoksi syönyt 8-vuotiaasta saakka särkylääkkeitä epäsäännöllisen säännöllisesti. Nyt aikuisiällä minun ei ole tarvinnut syödä särkylääkkeitä enää kuin aniharvoin ja niiden ottoa yritän muutenkin vältellä viimeiseen asti; mm. päänsäryn taltutan nukkumisella. Särkylääkkeet ovat luultavasti saaneet mahani niin herkäksi, että vatsa reagoi helposti. 

Elämäntapamuutoksen tehtyä mahavaivat ovat helpottaneet. Ruokavaliota tarkkailemalla olen saanut mahakivut poistumaan, vatsa toimii säännöllisesti ja uloste on normaalia. Mutta...

Nyt nämä mahavaivat ovat siirtyneet ylemmäs. Jatkuvaa turvotusta ja maha on kuin viimeisillään raskaana. Ei paljoa anna motivaatiota tämä ongelma, kun aivan sama miten syöt niin maha pullottaa. Vyötärönympärys ei ole juurikaan pienentynyt mikä aiheuttaa vitutusta. Ilmeisesti mahalaukku on täynnä ilmaa, mistä turvotus johtuu, mutta ei minua pieretä tavallista enempää. Röyhtäilen kyllä aika paljon, eli ilma tulee sitten toista kautta ulos. Aika usein minulla on pahoinvointia, mutta minun ei ole tarvinnut oksennella.

Onneksi helmikuussa on tulossa työterveystarkastus, jossa haluan näistä vaivoista kertoa ja mahdollisesti apua saada. Olen diagnosoinut itselleni mm. palleatyrän ja revenneet vatsalihakset... :D

Se siitä tällä kertaa. Yritän kirjoitella tänne blogiin aina välillä kuulumisia sekä laittaa valokuvia.

Sairastelua, huonompaa kautta, uuteen nousuun...

Pitkä tovi on taas kulunut kun olen viimeksi kirjoittanut projektistani... Viimeiset pari viikkoa on kyllä mennyt tosi huonosti, ei muuten mutta olen sairastellut mikä on vaikeuttanut projektin etenemistä. Viime postauksessa jo mainitsinkin tuosta kädestä. No, siellä oli tulehtunut kaksipäisen hauislihaksen toinen pää, tuo joka menee kainalon kohdalle. Tulehduskipulääkekuuria siihen ja jos ei auta niin pistosta, sekä tarkkailua oman työergonomian suhteen. Kuuria söin kolme päivää, jolloin jätin sen kesken; ei jeesus vie mitä vatsakipuja ja kuraamista se lääke aiheutti!! Töissäkään pystyny kunnolla hommia tekemään, esim. asukasta pestessä tuntui että justiinsa tulee kurat, väänsi niin pirusti vaan kun vessaan sinnittelet niin pierua vaan pukkaa. Senku ois tienny että on pelkkää pierua niin kuurompien asukkaiden kanssa kai sitä ois antanu päästellä... Pahoittelut suorasta kielenkäytöstä, vaan asioista on puhuttava niiden oikeilla nimillä!

Lopetin siis kuurin ja käsi on nyt ok. Välillä tuntuu painetta ja häivähdys kipua tietyissä liikkeissä. Seuraavaksi sitten iskikin jonkin sortin nielutulehdus; viime keskiviikkoaamuna herään järkyttävään kurkkukipuun. Aamulla mietiskelen että menenkö aamuvuoroon vaiko en. Päätin kuitenkin mennä, koska oli lyhyempi vuoro, jonka ajattelin kestäväni. Keskiviikkopäivä ja ilta menevät sängyssä maaten. Seuraavana päivänä oli sitten pakko luovuttaa, olo oli niin karsea ja kurkkuun sattui, lämpö heitteli. Angiinaa se ei ollut pikatestin mukaan, mutta joku tulehdus kuitenkin oli kyseessä, koska CRP oli 153. Tällä kertaa sain penisilliinikuurin joka onkin auttanut. Perjantaina jo jaksoin olla pystykoolla, mm. siivota pienesti ja lauantaina vihti jo lähteä kaupassa käymään. Nyt olo on ihan freesi, tosin aamuisin vieläkin tuntuu tympeä karvastelu kurkussa.

Sairastelujen vuoksi viime viikko meni siis aika huonosti. Ruokahalua ei juurikaan ollut, joten siksi jätin suosiolla perjantain punnituksen siltä viikolta pois. Lupasin kuitenkin itselleni että saan rauhassa sairastaa niin kauan kun on tarve ja syödä vapaammin, parempihan se on että alas menee edes ne pirulliset Weetos-murot kuin ei mitkään.

Nyt maanantaina palasin taas normiarkeen ja syömiseen. Takaisin puurot, rahkat ja protskut! Liikkumaan en tohtinut vielä eilen lähteä, vaikka vihdoin oisin päässyt spinning-tunnille... Päätin kuitenkin jättää sen välistä, ohjaajan tuntien tunti olis ehkä ollut liian rankka parin viikon liikuttomuuden jälkeen. Torstaille suunnittelin salille menoa.

En ollut pistänyt blogiin näytille vajaan parin viikon takaista punnitusta. Tulos oli siis tasan 85kg, eli nyt olen saavuttanut sen tavoitteen jonka pistin loppuvuodelle. Seuraava tavoite olis 83,8kg, silloin ois laihdutettu täyskymppi :)

Nyt lähden väkertämään lounassalaatin ja pikkuhiljaa valmistaudun myös töihin lähtöön... Hyvää viikkoa kaikille!